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घर से बाहर निकलते समय सिर को ढककर रखें और धूप में ज्यादा देर तक रहने से बचें

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नैनी ,प्रयागराज। बढ़ती गर्मी और तेज धूप को देखते हुए डॉ. राकेश विश्वकर्मा ने लोगों को स्वास्थ्य के प्रति सतर्क रहने की सलाह दी है।उन्होंने कहा कि गर्मी के मौसम में थोड़ी सी लापरवाही भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।डॉ. राकेश विश्वकर्मा के अनुसार, इस मौसम में अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। इसके साथ ही घर से बाहर निकलते समय सिर को ढककर रखें और धूप में ज्यादा देर तक रहने से बचें। हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनना भी फायदेमंद रहता है।
 
उन्होंने यह भी बताया कि दोपहर के समय, विशेषकर 12 बजे से 3 बजे के बीच, अनावश्यक रूप से बाहर निकलने से बचना चाहिए। यदि बाहर जाना जरूरी हो, तो छाता या टोपी का उपयोग करें और पानी की बोतल साथ रखें।डॉ. विश्वकर्मा ने कहा कि खान-पान में भी सावधानी बरतनी चाहिए। ताजे फल, हरी सब्जियां और तरल पदार्थ जैसे नींबू पानी, छाछ आदि का सेवन करें। ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन से परहेज करें।अंत में उन्होंने लोगों से अपील की कि यदि किसी को चक्कर आना, उल्टी, या अत्यधिक कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें और लापरवाही न
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